С приходом теплых деньков нас ожидает не только солнце, чистое высокое небо над головой и сводящие с ума запахи распускающихся листьев и первых цветов, но и злобный авитаминоз.
Насморк, быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность, обострения хронических болезней, сухость кожи, нездоровый цвет лица, ломкие ногти, - симптомы авитаминоза не назовешь приятными. Чтобы сохранить здоровье, красоту и хорошее настроение, необходимо уделить своему организму самое пристальное внимание.
Увеличьте время сна хотя бы на полчаса. Когда вы ослаблены, сон лучше всего восстановит ваши силы, вернет свежесть и хорошее настроение.
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, обязательно проветривайте спальню перед сном, гуляйте и устраивайте пикники.
Балуйте себя походами в кино или театр, вкусной и полезной едой, домашними масками для лица и волос, вылазками в солярий.
Помните также, что в этот нелегкий период межсезонья организму нужны витамины, причем для всех разные: для тех, кто испытывает стрессы - A, B, C и E; для курящих - С, так как никотин разрушает аскорбиновую кислоту и организму срочно требуется «подзарядка»; для тех, кто принимает гормональные препараты - B12, PP и C.
Прежде всего, старайтесь правильно питаться. Ешьте цитрусовые, капусту, рыбу, орехи, красное мясо, морковь, сухофрукты, мед. Купите книгу о полноценном и здоровом питании и следуйте рецептам.
Не забудьте, что витамины группы B, отвечающие за обмен веществ и хорошее состояние волос, кожи и ногтей, не любят готовки. Броколли, фасоль, икру, сыр и рыбу, в которых содержатся витамины группы В, лучше употреблять свежими или после минимальной кулинарной обработки.
Витамин А, полезный для глаз и иммунной системы и препятствующий образованию морщин, напротив, любит «тушиться». Тушите морковку под крышкой - тушеная морковь сохранит больше витамина А, чем просто натертая.
Все это - давно известные факты. Но мало кто знает, что витамины способны проникать в организм не только через желудок, но и через кожу, а точнее в верхние слои кожи, залечивая последствия авитаминоза и улучшая внешний вид.
Например, если кожа лица весной начала шелушиться или покрылась воспалениями, купите витамины А и Е в желатиновых капсулах, раздавите капсулы, нанесите содержимое на лицо и сделайте легкий массаж. Кстати, тем же самым витаминным коктейлем полезно баловать и ногти.
И помните, что ваше душевное и физическое состояние должны гармонировать. Поэтому старайтесь меньше волноваться, больше слушайте расслабляющую музыку, принимайте витамины, и каждый вечер гуляйте перед сном.